Cosa succede se faccio 100 trazioni ogni giorno per un mese?

Se riesci a fare 100 trazioni complete in alto e in basso sei un campione assoluto, anche se le hai distanziate. La maggior parte delle persone non fa pull ups probabilmente perché non c'è troppo uso pratico per loro nella vita di tutti i giorni.

Ecco cosa succederà se fai 100 pull ups al giorno per 30 giorni. Probabilmente avrete bisogno di iniziare facendo circa 5 alla volta se c'è qualche possibilità di arrivare a 100. È probabile che non possiate fare 100 al giorno per iniziare (pull ups completi). Una volta arrivati a 100 al giorno ci arriverete facendo circa 10 alla volta e per tutto il giorno. Dovrete in qualche modo lavorare in un sacco di tempo per fare questo, a meno che non abbiate un posto dove fare pull ups ogni tanto. Dovrete/vorrete fare i pull ups per 2-3 giorni di fila, poi riposare un giorno o due. Potresti fare un po' di potenza, ma non avrebbe molto senso, dato che ti limiterai a schiaffeggiare i muscoli senza un sufficiente recupero. Sarai dolorante all'inizio e probabilmente per tutto il viaggio finché non avrai una buona routine. Avrai bisogno di più proteine e ti aiuterebbe a perdere qualche chilo perché ogni chilo sta salendo e scendendo con questo. Ogni chilo farà la differenza.

I tuoi bicipiti saranno più grandi e ti taglierà fuori come si inizia a mangiare meglio dal momento che tirare su e giù lavorerà un sacco del tuo corpo. Se continui per 3 mesi vedrai sicuramente dei risultati. Avrai bisogno di mangiare meglio per rifinire in modo da poter effettivamente vedere i muscoli in arrivo. Ti sforzerai molto durante questo processo e sarà un'esperienza estremamente intensa. Non sarà come fare jogging. Non puoi davvero prendertela comoda con i pull up. O si va fino in fondo o non si va affatto. Nessuna via di mezzo.

Ho fatto 100 flessioni "al giorno" negli ultimi 4 mesi circa e immagino che il processo sia molto simile.