Come evitare di dormire attraverso gli allarmi

Prima di tutto, è importante cercare di riconoscere qual è il problema, in primo luogo. Stai effettivamente dormendo attraverso l'allarme del tutto o semplicemente non ti stai svegliando completamente e, invece, lo spegni. O forse vi svegliate completamente, ma avete la tendenza a riaddormentarvi perché state lì a letto a pensare alla giornata che vi aspetta e decidete che siete troppo comodi per alzarvi proprio ora.

Ci sono un paio di cose che potete fare che potrebbero aiutarvi, ma nessuna soluzione può funzionare per tutti e capire la natura della vostra incapacità di alzarvi determinerà probabilmente quale di queste funziona per voi.

Il miglior approccio che ha funzionato per me è quello di impostare più di un allarme, distanziati di pochi minuti. Per alcune persone, questo può essere fatto utilizzando lo stesso dispositivo (sveglia, telefono cellulare, qualsiasi cosa), ma se sei davvero tenace nel rimanere addormentato, prendi più sveglie e mettile in luoghi diversi, almeno leggermente scomodi. Inoltre, prova diversi suoni di allarme per ognuno. Potresti anche aver bisogno di sperimentare volumi diversi per le sveglie, a seconda di ciò che serve per svegliarti dal sonno.

L'altro approccio che richiede un po' di lavoro per abituarsi è quello di allenarsi a sedersi, o meglio ancora, alzarsi dal letto immediatamente quando la sveglia suona e muoversi. Muovere il sangue e allontanarsi dal comfort del letto è molto più probabile che ti aiuti a svegliarti che stare semplicemente sdraiato lì.

Un'ultima cosa che mi ha aiutato è bere acqua durante la notte in modo da avere la vescica abbastanza piena quando ti svegli. Questo è difficile se si dorme così pesantemente che non ci si sveglia con la sete durante la notte, ma io lo faccio e il vantaggio collaterale è che spesso mi sveglio e ho davvero bisogno di alzarmi subito. Bisogna anche stare attenti a non esagerare e bere così tanto durante la notte che ci si alza nel mezzo della notte per fare pipì.