Come posso allenarmi a casa?


Preparazione per l’allenamento a casa

  • Allenarsi a casa con Corsa sul posto, cyclette o tapis roulant
  • Esercizi specifici sui muscoli principali
  • Ripetizioni leggere di addominali, dorsali, pettorali e gambe

Funzionamento delle app fitness

  • Utilizzo delle integrazioni con lo smartphone
  • Registrazione dei movimenti durante l’attività fisica
  • Valutazione e risultati degli esercizi

Costi delle app fitness

  • Fitonomy: gratuito
  • Buddyfit: abbonamento mensile da 9,99€, sconto per abbonamenti da 4,99€

Informazioni aggiuntive

  • Calorie bruciate con allenamenti di Pamela Reif: circa 100 Kcal in 12 minuti ad alta intensità
  • Frequenza di allenamento dei glutei: consigliata 2-3 volte alla settimana
  • Effetti di allenare i glutei tutti i giorni: 60-70% dipende dalla genetica

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