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Preparazione per l’allenamento a casa
- Allenarsi a casa con Corsa sul posto, cyclette o tapis roulant
- Esercizi specifici sui muscoli principali
- Ripetizioni leggere di addominali, dorsali, pettorali e gambe
Funzionamento delle app fitness
- Utilizzo delle integrazioni con lo smartphone
- Registrazione dei movimenti durante l’attività fisica
- Valutazione e risultati degli esercizi
Costi delle app fitness
- Fitonomy: gratuito
- Buddyfit: abbonamento mensile da 9,99€, sconto per abbonamenti da 4,99€
Informazioni aggiuntive
- Calorie bruciate con allenamenti di Pamela Reif: circa 100 Kcal in 12 minuti ad alta intensità
- Frequenza di allenamento dei glutei: consigliata 2-3 volte alla settimana
- Effetti di allenare i glutei tutti i giorni: 60-70% dipende dalla genetica