Sport consigliati per tutte le età
Fino ai 35 anni Aerobica, corsa, spinning, walking, fitboxe sono tutti sport ideali per sfruttare al massimo la forza e l’energia disponibili. Una volta a settimana, perché non allenarsi con i pesi? Va bene a tutte le età e rafforza la muscolatura, anche in modo mirato.
Sport consigliati per giovani adulti
La parola chiave è varietà. Prova il rugby, il canottaggio, il sollevamento pesi e l’atletica. Alternare l’attività aerobica con l’allenamento anaerobico e di forza sarebbe la scelta migliore.
Sport per tutte le età
L’adulto, invece, è fondamentalmente legato alla potenza muscolare, quindi al rafforzamento dei propri muscoli: vanno bene la corsa, il tennis e la bicicletta.
Sport per giovani adolescenti
Che sport fare a 12 anni? Che sport si può fare a 12 anni? Basket e pallavolo. Sono attività complete, che fanno lavorare sia le gambe che la parte superiore del corpo, i muscoli paravertebrali e gli addominali. Stimolano lo spirito di gruppo e sviluppano precisione e abilità.
Sport per adolescenti
Judo e karate, danza, calcio, pallavolo e nuoto sono ideali per gli adolescenti.
Sport di competizione a varie età
L’età giusta per cominciare l’agonismo:
- Atletica leggera (tutte le specialità): 12 anni
- Sport sul ghiaccio: 8-10 anni
- Sport subacquei: 10-18 anni
- Squash: 11 anni
- Surfing: 12 anni