Quanto si allena un calciatore professionista?
La risposta è altrettanto semplice: i professionisti si allenano generalmente 6 giorni a settimana. Quante ore al giorno si allena un atleta professionista? L’atleta deve consacrare da 5 a 7 ore al giorno, includendo tutte le attività annesse.
Frequenza e durata dell’allenamento
In generale, sia per i principianti sia per i più esperti, la frequenza dell’esercizio fisico necessaria per mantenere un buon livello di fitness e un ritmo di allenamento ottimale va dalle tre alle quattro volte a settimana. La durata ideale di ogni sessione di allenamento deve durare almeno 30-40 minuti.
Rischi dell’allenamento e sovrallenamento
Allenarsi tutti i giorni potrebbe portare ad un aumento dell’appetito e della fame nervosa. Il sovrallenamento comporta spossatezza, diminuzione della massa magra e altri rischi dovuti al forte stress fisico e al cortisolo.