Calorie bruciate con la cyclette
Usare questo attrezzo per circa 30 minuti può essere paragonato ad una camminata a passo veloce di 40, che a grandi linee corrispondono al bruciare 300-400 calorie.
Benefici dell’allenamento in bici
Andando in bici con regolarità (30 minuti al giorno) il cuore diventa più pesante e più grande, aumenta la capillarizzazione dei muscoli e si affatica meno per compiere la sua attività.
Allenamento del ciclista professionista
In media per diventare un ciclista professionista è bene allenarsi tra le quattro e le sei ore al giorno per sei giorni a settimana. Bisogna alternare la bici vera e propria con sessioni in palestra con i pesi.
Corsa vs Bici per dimagrire
La corsa ha il vantaggio di bruciare più calorie per unità di tempo rispetto alla bici.
Inizio dell’allenamento in bici
In teoria, la distanza per iniziare dovrebbe essere tra 15 e 30 chilometri, ma dipenderà da diversi parametri come il background sportivo e il dislivello. Se è un grande principiante, si consiglia di iniziare con una distanza più breve.
Allenamenti settimanali in bici
Ci si può allenare solo due volte a settimana, ma è consigliabile affiancare un altro tipo di sport o una preparazione fisica svolta in palestra.