Come perdere peso in modo sano
Circa 3 kg in un mese sono un buon risultato, e ragionevole da raggiungere – afferma Slayton. Tenete conto che è molto soggettivo; due pazienti possono mangiare allo stesso modo per due settimane e perdere peso in modo diverso.
Suggerimenti per perdere 15 kg in tre mesi
- Prepara una buona colazione.
- Evita diete stravaganti.
- Non contare le calorie in maniera ossessiva.
- Mangia una quantità ragionevole di tutto.
Consigli per rimanere in deficit calorico
- Tieni monitorato il tuo apporto calorico.
- Incrementa l’apporto alimentare di proteine e fibre.
- Bevi più acqua e meno bevande zuccherate.
- Fai regolarmente esercizio fisico.
- Considera l’assunzione di qualche integratore per dimagrire.
Tempo necessario per perdere peso
Dimagrire venti chili può richiedere da 1 a 6 mesi, talvolta anche un anno.
Perdita di peso con Foodspring
Con un deficit calorico di 500 calorie al giorno, è possibile eliminare 0,5 chilogrammi di grasso corporeo in una settimana.
Perdita di peso con pasti sostitutivi
Le barrette o le formule in polvere permettono di perdere peso, con una riduzione di circa il 4% del peso corporeo in 3 mesi.