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Cibi ricchi di carboidrati per aumentare di altezza
- Piselli, fagioli e lenticchie
- Salmone, pollo
- Riso, pasta integrale, pane di grano integrale
Esercizi per aumentare la taglia del corpo
- Nuoto
- Sollevamento del bacino
- Pallacanestro
- Flessibilità dei muscoli adduttori e ischiocrurali
Strategie di auto-allungamento
- Distendere le spalle
- Spingere le spalle indietro e avvicinare le scapole
- Immaginare di essere tirati verso l’alto da un filo sopra la testa, come un burattino
Allungare il ginocchio
- Quadricipiti: piegare il ginocchio verso i glutei, afferrare delicatamente la caviglia, restare per 30 secondi. Cambiare gamba e ripetere tre volte.
