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Regole per una Dieta Equilibrata:
- Frutta fresca e verdure di stagione
- Pasta, pane e riso integrali
- Carne magra, soprattutto bianca
- Pesce
- Uova, preferibilmente albumi
- Noci e mandorle
- Avocado
- Latte di cocco
Consigli per un Addome Scolpito:
- Nutrirsi principalmente di verdura, frutta, carne, pesce, uova, frutta secca
- Manipolare l’ordine e la modalità di assunzione secondo necessità
- Tempo varia tra tre e 20 mesi, a seconda del livello di grasso corporeo attuale
Consigli per uno Stomaco Più Piatto:
- Attenzione a sale e condimenti
- Bere molta acqua
- Verdure cotte al vapore
- Evitare cibi fritti
- Limitare alcolici e caffè
- Mangiare lentamente
- Preferire cibi leggeri come carciofi, asparagi, cereali integrali, riso, pasta integrale
- Masticare bene per una migliore digestione
Consigli per l’Allenamento del Petto:
- Volume settimanale consigliato tra 10 e 20 serie
- Principianti possono iniziare con 9-12 serie
- Atleti più esperti possono raggiungere anche le 20-25 serie settimanali.
