Benefici dell’attività fisica
Il corpo è più tonico, il cuore funziona meglio e il cibo si digerisce meglio. Ci sentiamo persino più motivati a seguire una dieta sana e ad evitare il junk food. Inoltre, l’organismo inizia an essere più sano e i fattori di rischio, come problemi cardiovascolari e altri problemi, diminuiscono.
Tempo e risultati
Quando inizi a vedere i risultati della tua attività fisica? Alcuni iniziano a vederli dopo una settimana, altri dopo un paio di mesi, ma spesso passano anche tre o quattro mesi prima che si vedano miglioramenti.
Consigli per una vita sana
- Per soddisfare le linee guida dell’OMS, allenati per quaranta minuti al giorno.
- Allenati tre o cinque volte alla settimana per aumentare la massa muscolare e tonificare il corpo.
Suggerimenti per il fitness
- Come mantenere un corpo sano: segui un’alimentazione equilibrata.
- Aumenta la tua frequenza cardiaca facendo esercizi cardiovascolari.
- Prova a nuotare per esercitare tutto il tuo corpo.
- Potenzia i muscoli per tonificare il tuo corpo.
- Prova un corso specifico a casa tua.
Progressi fisici
Se riuscirai a mantenere un buon equilibrio tra esercizio e dieta (cerca di assumere circa 1500 calorie al giorno), vedrai i tuoi addominali crescere nei successivi due o tre mesi.