Integratori per la massa muscolare
- Creatina
- Aumento di massa
- Acidi grassi essenziali
- Proteine in polvere
- BCAA
- Beta-alanina
- ZMA
Allenamento e Effetti sul Corpo
L’attività fisica aumenta l’umore, ma l’allenamento intenso può danneggiare il metabolismo e aumentare gli ormoni dello stress.
Consigli per l’Allenamento
- Quante volte alla settimana fai esercizi di petto? Allenare i pettorali due volte alla settimana potrebbe massimizzare la crescita muscolare.
- Quante ripetizioni devo fare per aumentare i miei bicipiti? Si consiglia di non fare più di venticinque ripetizioni per ciascun movimento.
- Quanta attività fisica dovresti fare ogni giorno? Gli adulti dovrebbero fare almeno 150 minuti di attività aerobica di moderata intensità alla settimana.