Cosa si intende per esercizio funzionale?


Allenamento Funzionale

L’allenamento funzionale è un tipo di esercizio fisico che mira a migliorare particolari funzionalità dell’organismo attraverso sforzi o gesti specifici.

Esercizi per Addominali

Ogni muscolo della fascia addominale può essere allenato con nove esercizi:

  • Crunching
  • Planeggi
  • Sit
  • Levante le gambe
  • Twist russo con e senza pesi
  • Plank mentre ruota il bacino
  • Climber in montagna
  • Plank Superman

Esercizi per Glutei

I 15 migliori esercizi per glutei a casa:

  • Il Bridge
  • Ponte con una sola gamba sollevata
  • The Marching Bridge
  • Thrust dell’anca
  • One Leg Hip Thrust
  • Hydrant per fuoco
  • Frog Pump
  • Kicks di cane

Mancanza di Allenamento

Per un mese senza allenamento, aumenta la massa grassa e diminuisce la massa magra. Anche lo stress aumenta a causa della mancanza di esercizio.

Durata dell’Allenamento

30/60 minuti per cinque giorni alla settimana sono sufficienti per l’allenamento a casa.

Benefici dello Sport

Fare sport regolarmente migliora la salute cardiovascolare, la forza e la resistenza.

Movimento per la Salute

Per mantenersi in salute, è consigliato fare movimento di intensità moderata per almeno due ore e mezza alla settimana.

Nuoto per un Corpo Atletico

Il nuoto è uno sport completo per tonificare le gambe delle donne e combattere la cellulite.

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