Cosa mangiare prima di correre
Come runner, il 55-65% delle calorie giornaliere dovrebbe provenire da carboidrati di alta qualità. Paragona una focaccina con una banana. Una focaccia all’olio apporta circa 180 calorie, con 24g di carboidrati totali, 5g di proteine.
Alimenti migliori prima della corsa
La dieta ideale include carboidrati complessi integrali, proteine magre e grassi sani come l’olio extravergine d’oliva. Prima di correre si possono consumare carboidrati semplici come frutta secca o cioccolato fondente.
Cosa mangiare prima di correre al mattino presto
Nella mezz’ora prima dell’attività fisica si consiglia di consumare carboidrati semplici come frutta secca, cioccolato fondente o una fetta biscottata con miele per fornire energia immediata.