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- Uova
- Pesce
- Carne
- Noci e semi
- Tofu
- Semi di chia
- Cuticola di psillio
- Fiocchi d’avena
- Scegliere di sbucciare e mangiare il frutto fresco così com’è
- Realizzare una macedonia tagliando la banana a rondelle e mettendole in una ciotola con un’irrorata di succo di limone
- Latte, caffè, fette biscottate, marmellata, yogurt e spremuta d’arancia
- Possibili sostituzioni: tè al posto del caffè, pane tostato invece delle fette, miele in luogo della marmellata, frutta fresca per lo yogurt
- Partire dalle macedonie e insalate di frutta
- Preparazioni a base di uova: frittata al prosciutto, uovo alla coque, uovo all’occhio di bue
- Alimentazione sana ed equilibrata con frutta, verdura, cereali, patate, latte, latticini, cibi ricchi di proteine
- Croissant
- Ciambellone all’acqua
- Avocado toast
- Crostata alla Nutella
- Waffle
- Biscotti da inzuppo
- Plumcake integrale
- Pancakes
- Consumo giornaliero: tre porzioni da circa 125 ml ciascuna
- Quantitativo valido in assenza di allergie, intolleranze o problemi di sovrappeso
