Quante serie fare per la resistenza muscolare?
La quantità di lavoro consigliata per ogni gruppo muscolare è compresa tra 10 e 20 serie alla settimana.
Come eseguire correttamente il pulley?
In condizioni normali, a causa della significativa riduzione dei fosfageni, le ripetizioni eseguibili in una seconda serie andranno da un minimo di 5 ad un massimo di 7, a causa di un recupero di 3 minuti pieni.
Cosa significa 3 x 10? Ad esempio, vi sarà spesso consigliato di svolgere tre serie da dieci ripetizioni.
Nel bodybuilding, il pulley viene utilizzato per fare trazioni con le braccia per allenare i dorsali.
Esegui esercizi in cui il movimento del braccio è parallelo al busto per la parte laterale del deltoide.