RiSVEGLIO MUSCOLARE
Dopo uno stop di 1-2 mesi, bisogna ricominciare gradualmente con una fase di pre-atletismo, chiamata "riSVEGLIO MUSCOLARE" e può durare da tre a quattro settimane. A che scopo si utilizza la circonduzione delle braccia? Le circonduzioni delle braccia sviluppano la mobilità delle spalle e della parte alta del corpo.
Momento Migliore per Fare Sport
Dal punto di vista fisiologico, il tardo pomeriggio è il momento migliore per fare sport quando la temperatura dei muscoli è al massimo.
Meditazione
A cosa servono i metodi di meditazione? La meditazione è un mezzo molto efficace per prevenire e alleviare l’ansia e la depressione. Gli esperti consigliano spesso di migliorare la salute fisica e mentale praticando yoga, meditazione e tecniche di rilassamento. Inoltre, come funziona la meditazione? Meditare: è la capacità di focalizzare l’attenzione su se stessi attraverso la percezione delle proprie sensazioni, emozioni, pensieri e percezioni. Come meditare prima di dormire? Metodi per meditare Scegli un luogo tranquillo. Sdraiati o siediti, a seconda di come ti senti. Si prega di chiudere gli occhi e respirare lentamente. Concentrati ancora una volta sulla tua respirazione se ti viene in mente qualcosa. Sii paziente con te stesso mentre medita per dormire. Cosa si fa mentre si medita? Possiamo sentire tutti i sensi del nostro corpo mentre meditiamo. Questo processo di normalizzazione consente di esprimere le tue emozioni in modo più completo. L’ansia e il timore sono anche componenti di questo processo. Successivamente, è possibile dedicare dieci minuti di meditazione al giorno? Sii seduto con gli occhi chiusi, inspira ed espira profondamente. Inizia a respirare profondamente chiudendo gli occhi. Inspira con il naso per circa sei secondi e espira con la bocca per altrettanto tempo.