Esercizi per gli addominali
- Crunch (difficoltà facile)
- Crunch inverso (difficoltà facile)
- Sit up (difficoltà facile-intermedio)
- Plank (difficoltà facile-intermedio)
- Side Plank (difficoltà facile-intermedio)
- L-site (difficoltà intermedia)
- Barchetta (difficoltà intermedia-difficile)
Bruciare Calorie
- Come possono essere bruciati 300 calorie?
- Quale esercizio brucia più calorie in 30 minuti?
- Quale attività brucia più calorie in 30 minuti?
Attività fisica e Perdita di Calorie
Trova un tipo di attività fisica che ti diverta abbastanza da farla ogni giorno:
- Cammina o corri.
- Bike.
- Pilates o yoga.
- Hoop!
- Pulizia della casa.
Plank: Benefici e Suggerimenti
L’American Council on Exercise afferma che eseguire regolarmente i plank non solo riduce significativamente i dolori alla schiena, ma rinforza anche i muscoli e fornisce un migliore supporto all’intera parte superiore del corpo, in particolare alle zone alte.
- Cosa succede se fai plank ogni giorno?
- Quanto plank al giorno è un’altra domanda?