Sviluppo dei Bicipiti
- Curl in piedi con bilanciere
- Curl in piedi con manubri
- Curl in concentrazione
- Curl invertiti
- Curl alla panca Scott (o Preacher Curl)
- Curl Bicipiti con manubri
Consumo Calorico degli Esercizi
| Tipo di sport | Kilocalorie |
|---|---|
| Corsa | 200 kcal |
| Atletica leggera | 184 kcal |
| Push-up | 107 kcal |
| Canottaggio | 43 kcal |
| Altre | 28 kcal |
Bruciare Calorie Velocemente
- Burpees
- Jumping jacks
- Corsa con ginocchia alte
- Mountain climber
- Squat jump
Eseguire le Flessioni Correttamente
Inginocchiati e posiziona le mani a una distanza leggermente superiore alla larghezza delle spalle. Distendi indietro le gambe, una dopo l’altra. Sposta il busto leggermente in avanti. Mantieni tutto il corpo in tensione (soprattutto il busto e i glutei).