Le conseguenze fisiche della restrizione calorica
In primo luogo, c’è una diminuzione della massa del muscolo cardiaco, una diminuzione della pressione, che può causare aritmie e, nei casi più gravi, arresto cardiaco.
Consumo di avena per la perdita di peso
I fiocchi d’avena sono un’ottima colazione ricca di calorie:
- Aggiungerli al muesli o al porridge!
- Mettendo due cucchiai di fiocchi d’avena nello shaker, puoi poi preparare un buon frullato durante la giornata.
Determinare se si è troppo magri
L’indice di massa corporea (IMC) inferiore an 18,5 è considerato magro. Un valore dell’indice compreso tra 16 e 18,5 è considerato sottopeso, mentre un valore inferiore a 16 indica una condizione di grave magrezza.
Effetti dello sgarro sulla dieta
Non influenza il peso. Il fatto di ridurre l’apporto calorico una volta alla settimana non influisce sul metabolismo se il nostro corpo mantiene un regime alimentare equilibrato e rodato.
Frequenza degli "sgarri"
- Se sei un uomo con una percentuale di MG inferiore al 10%, puoi sgarrare ogni 5-7 giorni.
- Le donne al di sotto del 16% possono fare la stessa cosa.
- Se sei un uomo tra l’11% e il 14% (o una donna sotto il 16-21%), puoi ogni 7 a 9 giorni.
- Uno sgarro ogni due settimane è consigliato per uomini e donne superiori al 14% o al 21%.
Effetti negativi degli "sgarri"
- La respirazione viene ostacolata da uno stomaco troppo pieno.
- La digestione e lo smaltimento di grandi quantità di cibo concentrano tutte le energie del corpo.