Consigli per l’allenamento in bicicletta oltre i 50 anni
I medici dello sport concordano sul fatto che le persone che fanno ciclismo oltre i 50 anni dovrebbero pianificare due sessioni di allenamento a settimana, di cui uno dovrebbe essere sicuramente un lungo viaggio con gli amici. Quindi, dovrebbero prendere tre giorni di riposo tra loro.
Domande comuni sul ciclismo e l’apprendimento
- Come si impara a pedalare?
- Quando iniziare a pedalare senza rotelle?
I bambini possono iniziare ad andare in bicicletta senza rotelle intorno ai 3/4 anni. Hanno bisogno di tutto il sostegno di mamma e papà e di un po’ di aiuto per iniziare. - Quando si comincia ad andare in bicicletta dopo?
Una bicicletta con rotelle è consigliata dai tre ai quattro anni di età, ma una bicicletta senza pedali può essere acquistata già a due anni.
Strategia per evitare cadute dalla bicicletta
La strategia è la seguente: Nel momento in cui pensiamo di aver perso il controllo della bicicletta perché il nostro baricentro ha sorpassato la linea del manubrio o sta per sorpassarla, dobbiamo saltare dai pedali, oltrepassare il manubrio e poi correre.
Consigli per prevenire infortuni durante il ciclismo
I consigli utili per evitare danni alla bicicletta:
- Fai una visita preventiva.
- Segui una dieta sana.
- Assumi la giusta attrezzatura.
- Stendi.
- Indossa il casco che ti protegge.
- Assumi abbastanza acqua.