Esercizi Raccomandati
- Camminata nel mare a varie altezze
- Acqua jogging e camminata
Calorie Bruciate durante il Nuoto
- 272 calorie in nuoto moderato
- 408 calorie in lago o fiume
- 476-544 calorie in nuoto sincronizzato
Nuotare in Sicurezza nel Lago
- Guardare gli avvertimenti
- Prendere informazioni prima
- Entrare con cautela
Sviluppo della Capacità di Respirare in Acqua
- Inspirare ed espirare fluidamente
- Mantenere il tronco dritto
- Evitare gli scatti
Acque Libere e Nuotare nel Mare Mosso
Le acque libere si riferiscono a luoghi senza delimitazioni. È consigliabile respirare verso la riva in mare mosso.
Peso Necessario per Nuotare
- 704 calorie veloce, 493 calorie lento (70 kg)
- 817 calorie veloce, 572 calorie lento (80 kg)
- 931 calorie veloce, 651 calorie lento (90 kg)