Bevande per Perdere Peso
- Tipo di tè verde
- Acqua a base di limone o cetriolo
- Smoothie a base di anguria
- Tea con menta piperita
- Frullato con ananas
Consigli per Ridurre Pancia e Fianchi
- Prendere azioni
- Ci vuole più acqua e meno sale
- Carboidrati sotto osservazione
- Prenditi solo il 25% delle calorie provenienti dai grassi
- Gestione dell’onda glicemica
- Includi sempre cibi croccanti e fibre
- La colazione
- Spuntino a metà del giorno
Esercizi per Fianchi e Pancia
- Dimagrimento dei fianchi e della pancia:
- Salto in alto
- Gambe unite e braccia lunghe sui fianchi in piedi
- Presto sul posto
- Climber in montagna
- Crunch di bicicletta
- Twist russo
- Jump squat
- Si alza
- Ponte dei glutei
Esercizi Addominali
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Addominali stando in piedi:
- Tirare indietro l’ombelico verso la colonna vertebrale in posizione eretta
- Sollevare il ginocchio sinistro verso il gomito destro
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Esercizi per una pancia piatta:
- Alzare le gambe a 90 gradi
- Scendere le gambe verso terra mantenendo la pancia dentro
Ridurre il Grasso sotto l’Ombelico
- Soluzioni per il rotolo sotto l’ombelico:
- Massaggi per distendere l’intestino
- Applicare bendaggi e fanghi
- Seguire la dieta e gli addominali
Tempo per Allenare i Muscoli
- In generale, 48 ore di riposo tra gli allenamenti
- Due sessioni a settimana per i principianti
- Tre o quattro volte a settimana per persone più esperte