Riduci gradualmente la quantità di sale e evita cibi confezionati, salse, insaccati e formaggi.
Limitare la quantità di alcolici e bevande zuccherate.
Dovresti bere molta acqua. Sempre bevi 2-3 litri di acqua al giorno.
Ha un aumento del consumo di proteine. L’alimentazione proteica non si limita alla crescita muscolare. Non sarai afflitto dalla fame!
Riduci il consumo di zucchero e sale.
Esercizi per snellire le cosce e polpacci
Metodo per ridurre la circonferenza delle gambe passo:
Pressa legifera: Tre serie da dieci ripetizioni.
Gli stacchi delle gambe tese: Tre serie da dieci ripetizioni.
Lunghezza delle gambe: Tre serie da dieci ripetizioni.
Polpacci: tre serie da dieci ripetizioni ogni volta.
Hyperextension include tre sequenze di dieci ripetizioni.
Crunch curvo: Tre serie da dieci ripetizioni.
Crunch opposto: Tre serie da dieci ripetizioni.
Consigli alimentari
Si consiglia di consumare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno: Sono ricchi di potassio e aiutano a ristabilire l’equilibrio idrosalino.
Il consumo di alimenti ricchi di potassio, come patate, spinaci, lenticchie e pesce, può aiutare a ridurre lo sgonfiamento delle gambe.
Infine, il tè verde aiuta a drenare le gambe.
Cause dell’accumulo di grasso sui glutei
Gli estrogeni, gli ormoni sessuali femminili, sono la principale causa dell’accumulo di adipe nella zona dei glutei e del femore. In effetti, è raro che gli uomini soffrano di cellulite e accumulino grasso in queste zone. Di conseguenza, sarà più semplice accumulare grasso sulla pancia piuttosto che sui fianchi.
