Guida per affrontare la rabbia
- Impara a riconoscere i "sintomi"
- Impegnati a cercare soluzioni
- Fai uso dell’umorismo
- Rimani calmo
- Fare sport
- Lascia andare
- Fai una pausa
Cause e effetti della rabbia
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Fattori che causano la rabbia
- Emozione primordiale
- Funzione adattiva
- Deriva dall’istinto di difendersi per sopravvivere
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Cause della rabbia repressa
- Effetti fisici
- Velocità del battito cardiaco
- Aumento del livello di pressione sanguigna
- Rilascio di noradrenalina e adrenalina
- Svuotamento dei vasi sanguigni
Come riconoscere e gestire la rabbia
- Modo in cui il corpo percepisce la rabbia
- Sintomi fisici
- Nodo allo stomaco
- Mascella o mani tese
- Sensazione di arrossamento o sudore
- Respiro accelerato
- Mal di testa, ansia, agitazione
- Difficoltà di concentrazione
- Tachicardia
Gestione della rabbia nei bambini
- Suggerimenti per gestire la rabbia dei bambini
- Riconoscere e essere consapevoli dell’intensità delle emozioni
- Convalidare la loro esperienza
- Conservare i bambini e i loro sentimenti
- Mantenersi calmi
Differenza tra ira e rabbia
- Descrizione delle differenze
- Ira vs. rabbia
- Ira: incontrollabile e violenta, ma ragionata
- Rabbia: meno improvvisa, più percepibile e sragionata
Difficoltà a gestire la rabbia
- Impatto sulle percezioni
- Conclusione falsa e interpretazione negativa del comportamento altrui