Consigli per l’allenamento
- Allenarsi per 30-45 minuti tre o quattro volte alla settimana
- Aumentare gradualmente il numero di chilometri percorsi
Consigli su apporto di grassi
- Consumare tra 78 e 90 grammi di grassi al giorno
- Equivalente a: 30g di olio di oliva, 25g di formaggio grattugiato, 20g di noci, 200g di manzo, 200g di salmone
Tempi per la perdita di peso
- Perdere un chilo richiede 14-20 giorni
- Dimagrimento sano da mezzo chilo a un chilo alla settimana