Consigli degli esperti per l’attività fisica
Gli esperti consigliano di percorrere almeno 3 chilometri al giorno, ovvero circa 5 mila passi. È ovvio, però, che questo dovrebbe essere il minimo stabilito e che più ne fate, meglio starete.
Tumori associati al calo di peso
Il calo ponderale si può associare a vari tipi di tumori, come quelli della prostata, del colon retto, del polmone, gastro-esofageo, pancreatico, linfoma non Hodgkin, dell’ovaio, del tratto renale, delle vie biliari e al mieloma.
Tempi per la perdita di peso
Per perdere 1 kg di grasso e bruciare più di 7000 Kcal, serviranno 20-24 giorni con un deficit calorico giornaliero di 300 Kcal.
Effetti del digiuno sul corpo
Dopo circa 8 ore di digiuno, il fegato utilizzerà l’ultima delle riserve di glucosio, portando il corpo allo stato di gluconeogenesi.
Consigli per dimagrire in modo sano
- Non digiunare e fai 5 pasti al giorno.
- Bevi più acqua.
- Riduci l’apporto di sodio.
- Fai sempre la prima colazione.
- Cammina al mattino.
- Mangia integrale.
- Aggiungi la verdura ad ogni pasto.
- Concediti del cioccolato extra-fondente.