Metodi per alleviare i dolori muscolari
Gli antinfiammatori (FANS) o gli analgesici possono essere sufficienti in caso di dolore muscolare causato da lesioni. Questi farmaci possono essere presi per via orale o preparati per uso topico, come creme o gel, che non agiscono sull’infiammazione.
Identificazione dell’infiammazione muscolare
Tra 24 e 48 ore dopo l’allenamento, di solito si verifica un’infiammazione. Sono sintomi come dolore, tensione e rigidità dei muscoli. La capacità dei muscoli di svolgere compiti dipende dalla loro alimentazione di sangue ricco di ossigeno.
Alleviare la tensione muscolare
Caldo. L’irrorazione sanguigna della muscolatura è migliorata utilizzando una borsa dell’acqua calda e una crema riscaldante. Chi non vuole rinunciare al calore quando è fuori casa può utilizzare un semplice cerotto scaldante per alleviare la tensione e il dolore.
Esercitare i muscoli dorsali
Trattare con i dorsali è un esercizio che allena i dorsali. Siedi sulla panca con le mani più aperte delle spalle. Tenendo le scapole tese dietro di te, tira lentamente la barra al petto. Torna gradualmente alla tua posizione di partenza.