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Alimenti a basso contenuto calorico
- Mortadella: 400 kcal
- Pancetta: 460 kcal
- Prosciutto crudo: 250 kcal
- Salame: 400 kcal
Dolci e condimenti
- Crostata: 500 kcal
- Torta di mele: 270 kcal
- Olio: 90 kcal per cucchiaio
- Zucchero: 20 kcal per cucchiaio
Suggerimenti per una dieta a 300 kcal
- Brioche o altri dolci leggeri
- Frutta e avena
- Biscotti integrali con avocado
- Tisane
- Frullati di frutta senza latticini
- Yogurt scremato e frutta secca
Cibi consigliati per 350 kcal
- Pollo cremoso con curcuma
- Bocconcini di pollo con paprika
- Insalata di pollo con mais e olive
Ricette a meno di 300 kcal
- Insalata di tacchino
- Sogliola al vapore
- Mousse di mele
- Hummus di barbabietola
- Zuppa di avocado
- Vellutata di frutti di mare
- Tartare di salmone e avocado
- Carciofi gratinati.
Suggerimenti per perdere peso
- Variare gli alimenti e includere molte verdure
- Limitare grassi fritti e saturi
- Ridurre sale e alcol
- Fare sport regolarmente
- Pianificare pasti sani
Programma per perdere peso in 7 giorni
- Non saltare i pasti
- Evitare alcol e bevande zuccherate
- Bere molta acqua
- Consumare centrifugati di verdura
Alimenti per ridurre pancia e stomaco
- Carne bianca, pesce, frutta e verdure
- Favorire alimenti ricchi di fibre
- Evitare panini lievitati e latticini
