Muscoli Allenati con l’Esercizio
I muscoli allenati sono i tricipiti ed i pettorali. In maniera secondaria vengono coinvolti i deltoidi.
M igliori Esercizi per lo Sviluppo dei Tricipiti
- Panca a presa stretta
- Dip alle parallele
- French Press
- Estensioni sopra la testa
- Esercizi di isolamento ai cavi
Push Up e i Suoi Benefici
Il push-up è un esercizio a corpo libero da tempo utilizzato per il potenziamento degli arti superiori.
Utilità del Sit Up
Il sit-up è un esercizio a corpo libero solitamente utilizzato per rafforzare la muscolatura addominale, in particolare il retto dell’addome.
Muscoli Coinvolti nel Plank
Muscoli primari: trasverso dell’addome, medio gluteo e piccolo gluteo (abduttori), adduttori dell’anca (gracile, pettineo, adduttori ecc), obliqui esterni ed interni.
Muscoli secondari: grande gluteo, quadricipite e muscoli posteriori della coscia (flessori della gamba, come il bicipite femorale).
Struttura della Parete Addominale e i Suoi Strati Muscolari
La parete addominale è dotata di tre strati muscolari. Dall’esterno all’interno troviamo il muscolo obliquo esterno, obliquo interno e muscolo trasverso addominale.
Vari Tipi di Addominali
Anatomia addome: impara a riconoscere gli addominali retto dell’addome, muscolo piramidale, obliquo esterno, obliquo interno, trasverso dell’addome.