A cosa servono le proteine per chi va in palestra?


Importanza delle Proteine

Le proteine svolgono una vasta gamma di funzioni all’interno degli organismi viventi.

Consumo di Proteine in Polvere

Dosaggio con Latte Parzialmente Scremato

Sommario: Aggiungendo 200 ml di latte parzialmente scremato si possono incorporare 7,2 g di proteine al frullato.

Colazione con Proteine in Polvere

Per integrare le proteine a colazione può essere utile un frullato a base di frutta e proteine in polvere con cereali o fette biscottate.

Quantità Raccomandata di Grassi

Mantenere i grassi a 0.5 g/kg peso corporeo/giorno, fino a 0.8 g per le donne che necessitano di più lipidi.

Assunzione di Proteine al Giorno

Per assumere 120 grammi di proteine al giorno, è consigliabile suddividerle per il numero dei pasti.

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