Importanza delle Proteine
Le proteine svolgono una vasta gamma di funzioni all’interno degli organismi viventi.
Consumo di Proteine in Polvere
Dosaggio con Latte Parzialmente Scremato
Sommario: Aggiungendo 200 ml di latte parzialmente scremato si possono incorporare 7,2 g di proteine al frullato.
Colazione con Proteine in Polvere
Per integrare le proteine a colazione può essere utile un frullato a base di frutta e proteine in polvere con cereali o fette biscottate.
Quantità Raccomandata di Grassi
Mantenere i grassi a 0.5 g/kg peso corporeo/giorno, fino a 0.8 g per le donne che necessitano di più lipidi.
Assunzione di Proteine al Giorno
Per assumere 120 grammi di proteine al giorno, è consigliabile suddividerle per il numero dei pasti.