Quanta creatina assumere in base al peso?
Assunzione di Creatina L’uso di 20 grammi di creatina al giorno è diviso in almeno quattro dosi giornaliere per un totale di 2-5 giorni (fase di carico). Dopo la fase di carico, si assumono due grammi di creatina al giorno durante le quattro settimane successive nella fase di mantenimento. Assunzione di Liquidi e Aminoacidi La … Leggi tutto