Risultati della ricerca sul riso per i diabetici
Il riso parboiled è un tipo di riso (Oryza sativa, specie appartenente alla famiglia delle Poaceae) trattato con il vapore prima del processo di raffinazione. Quanti grammi di riso può mangiare un diabetico? I ricercatori hanno stimato che basterebbe sostituire 50 grammi di riso bianco con la stessa quantità di riso integrale al giorno per ridurre del 16% il rischio di diabete e se si sostituiscono gli alimenti raffinati con analoghe quantità di alimenti integrali come frumento e orzo è possibile ottenere una riduzione del
Suggerimenti per una dieta a basso indice glicemico
- Alimentazione per abbassare la glicemia alta a basso indice glicemico, come frutta poco zuccherata, legumi interi, cereali integrali arricchiti con fibre solubili come l’inulina; scarsamente calorici, quali ortaggi del calibro di lattuga, finocchi, zucchine, radicchio
Alimenti raccomandati per i diabetici
Perché il riso fa salire la glicemia? Il riso è un alimento ad alto indice glicemico, ovvero il suo elevato contenuto di zuccheri, sotto forma di amido, può contribuire ad innalzare il livello di glicemia nel sangue.
Opzioni di colazione per i diabetici
Colazione e diabete: qualche esempio
Mezzo pompelmo, 1 yogurt magro o di soia, 2 fette di pane integrale con marmellata senza zucchero (2-3 cucchiaini), caffè decaffeinato senza zucchero
1 pesca, tè verde senza zucchero con fiocchi di avena, 2 fette di pane integrale con ricotta
1 mela, latte scremato o parz.
Cibi consigliati per abbassare la glicemia
Ecco quali sono i cibi che combattono la glicemia alta:
- Mirtilli
- Avocado
- Semi di chia
- Cannella
- Mango
- Spezie
- Olio extravergine di oliva
- Uova