Pasti principali e cosa mangiare
È considerato pasto principale la colazione, il pranzo e la cena. Ogni pasto deve essere completo e deve consistere di una base di alimenti ricchi in carboidrati accompagnata da proteine e grassi.
Cosa mangiare a colazione, pranzo e cena
- Colazione: caffè, tè o latte vegetale o parzialmente scremato più uno yogurt magro con cereali e un frutto.
- Pranzo: zuppa di legumi e cereali, accompagnata da insalata o verdure crude a piacere.
- Cena: una porzione di pesce al cartoccio o cotto alla griglia, più verdure miste e una fetta di pane.
Importanza della colazione
Nonostante sia risaputo che la colazione è il pasto più importante della giornata, "saltare" la prima colazione espone l’organismo a rischi e problemi.
Primo pasto principale – Colazione
La colazione è il primo pasto della giornata ed è fondamentale per la salute del proprio organismo.
Cosa mangiare durante la settimana
Durante la settimana non devono mancare: frutta e frutta secca, ortaggi/verdura di stagione, pesce, carne, uova, legumi e cereali.