Che cosa si intende per pasto principale?


Pasti principali e cosa mangiare

È considerato pasto principale la colazione, il pranzo e la cena. Ogni pasto deve essere completo e deve consistere di una base di alimenti ricchi in carboidrati accompagnata da proteine e grassi.

Cosa mangiare a colazione, pranzo e cena

  • Colazione: caffè, tè o latte vegetale o parzialmente scremato più uno yogurt magro con cereali e un frutto.
  • Pranzo: zuppa di legumi e cereali, accompagnata da insalata o verdure crude a piacere.
  • Cena: una porzione di pesce al cartoccio o cotto alla griglia, più verdure miste e una fetta di pane.

Importanza della colazione

Nonostante sia risaputo che la colazione è il pasto più importante della giornata, "saltare" la prima colazione espone l’organismo a rischi e problemi.

Primo pasto principale – Colazione

La colazione è il primo pasto della giornata ed è fondamentale per la salute del proprio organismo.

Cosa mangiare durante la settimana

Durante la settimana non devono mancare: frutta e frutta secca, ortaggi/verdura di stagione, pesce, carne, uova, legumi e cereali.

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