Tabella per la scelta dello sport
| Obiettivo dello sport | Sport consigliati |
|---|---|
| Socializzare in gruppo | Arti marziali, ginnastica, yoga, danza |
| Mantenere l’elasticità | Yoga, pilates, arti marziali |
| Benessere mentale e psicologico | Corsa, camminata, bicicletta |
Cosa mangiare prima di andare a fare CrossFit?
I carboidrati sono cruciali per rifornire il glicogeno e il glucosio. Priorità a carboidrati a lenta digestione come pane integrale, riso integrale, avena, yogurt, frutta e verdura fresca.
Lo sport più efficace per un corpo attraente
Il nuoto è completo per tonificare e combattere la cellulite grazie alla naturale idratazione del corpo e alla massiccia attività fisica.
Quanta attività fisica per perdere peso?
Basta mezz’ora di esercizio al giorno, confermato da uno studio danese, per mantenerti in forma e favorire la perdita di peso. Non servono allenamenti lunghi e stressanti.
Sport che migliora l’altezza e aumenta la forza
Nuoto e tennis sono ideali per crescere in altezza. Per la forza nel CrossFit, equilibrio tra forza, velocità e resistenza è essenziale. Cinque esercizi chiave sono DeadLift, Pressa con forza, Clean Power, Swing Kettlebell.