Corsa e allenamento
Alla fine di ogni allenamento cammina e corri
Tempi e distanze
- Quanto tempo ci vuole per percorrere 100 km in macchina?
- Quanto tempo ci vuole per fare 30 km in bici?
- Quanti km sono 7000 passi?
- Quanti passi sono 100 metri?
Corsa veloce e ritmi di corsa
Calcolo del modello prestativo nella corsa veloce dell’atletica leggera (per atleti evoluti)
| Parametri | Maschio | Femmina |
|---|---|---|
| Numero passi in 100m di corsa lanciata | 42,7 m | 45,5 |
| Numero dei passi in gara | 47 | 50 |
Quanto ci si mette a fare 5 km di corsa?
| Ritmo (min/km) | Velocità (km/h) |
|---|---|
| 3’05” | 19.5 |
| 3’10” | 18.9 |
| 3’15” | 18.5 |
| 3’20” | 18.0 |