Alimentazione per abbassare la glicemia alta a basso indice glicemico
Alimenti consigliati:
- Frutta poco zuccherata
- Legumi interi
- Cereali integrali arricchiti con fibre solubili come l’inulina
- Ortaggi poco calorici: lattuga, finocchi, zucchine, radicchio
Cosa fare se si ha il prediabete?
Gli esperti consigliano:
- Perdere dal 5 al 10% del peso corporeo
- Attività fisica moderata per mezz’ora al giorno
- Intervenire tempestivamente per ridurre la glicemia
Cosa significa ipertensione di primo grado borderline?
L’ipertensione arteriosa sistolica borderline:
- Pressione sistolica tra 140 e 159 mm Hg
- Pressione diastolica al di sotto di 90 mm Hg
Quali sono i sintomi dell’ipertensione?
Sintomi includono:
- Mal di testa, soprattutto al mattino
- Stordimento e vertigini
- Ronzii nelle orecchie
- Alterazioni della vista
- Perdite di sangue dal naso
Quando la pressione va curata?
Il trattamento mira a:
- Abbassare la pressione arteriosa sotto 140/90 mmHg
- Valori inferiori a 130/80 mmHg per diabetici o chi ha malattie renali