Come addormentarsi in 10 secondi?


Come Addormentarsi Velocemente

Rilassa tutto il viso, compresi i muscoli della bocca. Abbassa le spalle per rilasciare la tensione e lascia che le mani cadano ai lati del corpo. Espira, rilassando il petto. Rilassa gambe, cosce e polpacci. Svuota la mente per 10 secondi immaginando una scena rilassante.

Metodo per Addormentarsi in 57 Secondi

La sequenza va ripetuta 3 volte, per un totale di 57 secondi impiegati. Inspirare per 4 secondi. Trattenere il respiro per 7 secondi. Espirare per 8 secondi.

Come Svegliare Qualcuno Discretamente

Prepara una buona tazza di caffè, friggi della pancetta e spruzza un deodorante per ambiente agli agrumi nella sua stanza.

Svegliarsi Presto la Mattina per Andare a Scuola

Quando ti svegli, fai colazione alla stessa ora in cui la faresti per andare a scuola. Degli studi hanno dimostrato che la colazione aiuta a svegliarsi e ti dà più energie.

Momento Ideale per Svegliarsi durante il Sonno

Se la sveglia squilla nelle fasi più profonde del sonno (N3 e REM) il suono ci risveglierà da una fase di rilassamento molto profondo.

Costi della Polisonnografia

La polisonnografia cardio-respiratoria ha un costo di 195 euro e quella neurologica di 300 euro.

Esecuzione della Polisonnografia

La polisonnografia si può eseguire in ospedale o nei Centri specializzati di Medicina del Sonno.

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