Come Addormentarsi Velocemente
Rilassa tutto il viso, compresi i muscoli della bocca. Abbassa le spalle per rilasciare la tensione e lascia che le mani cadano ai lati del corpo. Espira, rilassando il petto. Rilassa gambe, cosce e polpacci. Svuota la mente per 10 secondi immaginando una scena rilassante.
Metodo per Addormentarsi in 57 Secondi
La sequenza va ripetuta 3 volte, per un totale di 57 secondi impiegati. Inspirare per 4 secondi. Trattenere il respiro per 7 secondi. Espirare per 8 secondi.
Come Svegliare Qualcuno Discretamente
Prepara una buona tazza di caffè, friggi della pancetta e spruzza un deodorante per ambiente agli agrumi nella sua stanza.
Svegliarsi Presto la Mattina per Andare a Scuola
Quando ti svegli, fai colazione alla stessa ora in cui la faresti per andare a scuola. Degli studi hanno dimostrato che la colazione aiuta a svegliarsi e ti dà più energie.
Momento Ideale per Svegliarsi durante il Sonno
Se la sveglia squilla nelle fasi più profonde del sonno (N3 e REM) il suono ci risveglierà da una fase di rilassamento molto profondo.
Costi della Polisonnografia
La polisonnografia cardio-respiratoria ha un costo di 195 euro e quella neurologica di 300 euro.
Esecuzione della Polisonnografia
La polisonnografia si può eseguire in ospedale o nei Centri specializzati di Medicina del Sonno.