Stretching del quadrante lombare
Quando fai l’esercizio da sdraiato, piega le ginocchia e lasciale cadere da un lato. Mantieni le braccia in posizione verticale e a contatto con il pavimento. Fai una leggera retroversione del bacino appiattindo la tua lombare. Accentua l’espirazione e stimola l’inspirazione naturale.
Innervation of the Great Psoas
Alcune branche dirette dei rami anteriori del plesso lombare sono responsabili dell’innervazione del muscolo grande psoas. Le fibre provenienti dai nervi spinali lombari L1, L2 e L3 sono in particolare più coinvolte, mentre L4 partecipa solo in modo marginale.
Muscoli principali degli arti superiori
L’arto superiore ha molti muscoli, tra cui il bicipite, il tricipite, il brachiale, il coracobrachiale, il supinatore, gli estensori (brevi e lunghi) del carpo, i flessori (brevi e lunghi) radiali e ulnari, gli estensori (brevi e lunghi) radiali e ulnari, il pronatore rotondo, l’anconeo e altri muscoli che contribuiscono all’alzamento della gamba.
Dobbiamo tracciare i due adduttori, che sono i muscoli che consentono alle gambe di sollevare, e il sartorio, che è un muscolo che parte dall’alto e si assottiglia verso il basso. Lo spazio del quadricipite femorale (retto femorale, vasti mediale e laterale) si trova all’esterno.
Quadricipite della donna
I compiti dei muscoli della coscia includono:
- Quadricipite femminile: consente la gamba di estendersi in direzione del ginocchio e la flessione dell’anca.
- Iliosoa: supporta la rotazione e la flessione dell’anca.
- Facile: consente la flessione della gamba e l’adduzione della coscia.
Importanza nel braccio di ferro
Ci sono due modi per il braccio di ferro: la velocità e il controllo manuale. Un armwrestler "di velocità" cerca la vittoria utilizzando la sua reattività al "go" e l’accelerazione.