Esercizio per la flessibilità muscolare
A partire da una posizione eretta, flettere una gamba in avanti distendendo l’altra. Posizionare le mani all’altezza del piede e piegare il busto in avanti. La gamba posteriore del ginocchio non deve toccare il pavimento. Mantenere la posizione per 30 secondi, quindi fare lo stesso con l’altra gamba.
Alimenti consigliati per la crescita muscolare
- Uova: contengono una piccola percentuale di carboidrati, proteine magre e grassi buoni.
- Carne bianca
- Legumi
- Frutta secca
- Integratori per la crescita muscolare
Cambiamenti fisici negli adolescenti
Il ragazzo perde lentamente le sue caratteristiche infantili, cresce in altezza e cambia la sua voce intorno ai dodici anni. Gli ormoni attivano varie parti del corpo.
Segnali della crisi adolescenziale
Si possono riscontrare: autostima bassa, senso di inferiorità rispetto ai coetanei, aggressività, ansia, cambi d’umore e scarsa tolleranza verso l’autorità durante questa fase intermedia tra l’infanzia e l’età adulta.
Cambiamenti del corpo durante la gravidanza
Durante l’ultimo trimestre di gravidanza si può notare un aumento del gonfiore, che tende ad aumentare nelle ultime due o tre settimane.
Cambiamenti del naso con l’età
Con l’avanzare dell’età, il volume e l’area del naso aumentano, si allungano e si allargano.
In conclusione, durante il periodo che va dall’adolescenza alla terza età, il naso tornerebbe a crescere dopo un lungo periodo di stabilità.