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Esercizi di Forza
- Ripetere più volte lo stesso muscolo
- Aumentare la quantità di serie
- Accorciare le pause tra le serie
- Allenare ogni serie fino a quando i muscoli non si muovono più
- Mantenere un movimento nella sua posizione finale per alcuni secondi
Sport a 14 anni
Opzioni di Allenamento Fisico
- Danza di coordinamento e postura
- Pallavolo per imparare a lavorare insieme
- Arti marziali per la disciplina personale
Esercizi di Forza a Casa
- Salto della corda
- Pressioni sulle braccia
- Appendi un tappetino
- Fai un squat con la palla
- Torcere il busto con un bastone
Sviluppo Muscolare
- Ci si sente più tonici e la postura migliora, ma ci vorranno dai tre ai quattro mesi prima che i muscoli inizino a crescere
- Sarà più probabile ottenere risultati più rapidamente se segui questi consigli
