Aumentare la massa muscolare:
- Fai almeno due esercizi di forza alla settimana.
- Assumi un piano di allenamento con carico progressivo.
- Alimenta i muscoli con una dieta ricca di proteine.
Ectomorfi e massa muscolare:
- Stacchi i piedi da terra durante il deadlift.
- Box squats sono ideali per i muscoli dell’anca.
- Braccia lunghe possono rendere più difficile lo sviluppo della forza.
Perdita di massa muscolare:
La perdita di massa muscolare è legata a rischi per la salute e diminuzione della qualità della vita.