Come avere un bel sedere in una settimana?

Esercizi Efficaci per Rassodare i Glutei in una Settimana

• Riscaldamento (indispensabile)
• Squat in modo semplice.
• Ponte sopra il livello del terreno (sollevamento del bacino)
• Sviluppa una quadrupedia.
• Affondi tutto.

Esercizi per Rafforzare i Glutei in Palestra

• Pacchetto con una presa stretta.
• Dip in parallelo.
• La stampa francese.
• Estensioni sulla testa

Esercizi Specifici per i Muscoli del Torace

• Porta i manubri a livello del torace appoggiati all’indietro.
• Premi i manubri verso l’alto con un movimento controllato mentre i piedi sono appoggiati a terra e i gomiti formano un angolo di 45°.