Bevete molta acqua e includa cibi leggeri come carciofi, asparagi, cereali integrali, riso e pasta integrale nei pasti principali per regolarizzare e "sgonfiare" l’intestino.
I cibi saranno più digeribili e assimilati meglio se masticati correttamente.
Qual è la migliore dieta per ridurre il grasso addominale?
Esercizi efficaci per dimagrire pancia e fianchi
Gli sport aerobici, che richiedono sforzi di resistenza e bruciano più calorie, sono gli esercizi più efficaci per dimagrire la pancia e i fianchi.
Praticare nuoto, corsa, bicicletta o cyclette e aerobica è consigliato.
Calorie bruciate con la cyclette
Un uomo di 80 kg che pedala per 30 minuti consuma circa 120 kcal per sforzo leggero, 280 kcal per sforzo moderato, 420 kcal per sforzo intenso e 500 kcal per sforzo molto intenso.
Quante calorie si bruciano bruciando una cyclette per venti minuti? 400 kcal.
Si possono bruciare circa 560 kcal ad una velocità di 20-22 km/h e fino a 700 kcal a 25-26 km/h.
Perdita di peso con la cyclette
Ci sono circa 300 calorie bruciate in una seduta di 45 minuti.
Mantenendo un deficit calorico e mangiando sano, è possibile perdere circa un chilo alla settimana o due chili al mese.
