Consigli per una sana digestione e benessere intestinale
Bevete tanta acqua e nei pasti principali preferite cibi leggeri che aiutano a regolarizzare l’intestino come carciofi, asparagi, cereali integrali, riso, pasta integrale.
Masticate bene per una migliore digestione.
Allenamento degli addominali
Allenare gli addominali tutti i giorni è inutile: è consigliato iniziare con 3 esercizi al giorno per la prima settimana e aumentare gradualmente.
Gli addominali sono visibili a partire da una percentuale di massa grassa uguale o inferiore al 14-12%.
Consigli per ottenere una pancia piatta
Mastica lentamente.
Evita fritture.
Varia la tua alimentazione.
Riduci i lievitati e la frutta dopo i pasti.
Rispetta la crononutrizione.
Frequenza e orari per allenare gli addominali
Si consiglia di allenare gli addominali da una a tre volte a settimana con almeno un giorno di riposo tra un allenamento e il successivo.
Se l’obiettivo è aumentare la massa muscolare, l’allenamento ideale è nelle prime ore del pomeriggio per massimizzare la concentrazione di testosterone.
