Come calmare l’ansia forte?


Consigli per superare l’ansia da sonno

  • Dormire almeno sette o otto ore ogni notte.
  • Fare pasti regolari, sani e leggeri.
  • Attività atletica.
  • Tecniche per rilassarsi.
  • Fai respiri profondi.

Come imparare ad essere pazienti

  • Sei in questo momento.
  • Conta fino a dieci, se non cento!
  • Esercitati a non agire.
  • Ricorda che tutto richiede tempo.
  • Sii empatico.
  • Fai uno studio di te stesso.

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