Consigli per superare l’ansia da sonno
- Dormire almeno sette o otto ore ogni notte.
- Fare pasti regolari, sani e leggeri.
- Attività atletica.
- Tecniche per rilassarsi.
- Fai respiri profondi.
Come imparare ad essere pazienti
- Sei in questo momento.
- Conta fino a dieci, se non cento!
- Esercitati a non agire.
- Ricorda che tutto richiede tempo.
- Sii empatico.
- Fai uno studio di te stesso.