Valutare la Morfologia del Corpo
Un modo molto pratico per farlo è metterti eretta di fronte allo specchio, con indosso solo la biancheria, e valutare la misura delle gambe fino all’inguine: se queste sono più lunghe del busto sei di busto corto, se le gambe sono più corte del busto sei di busto lungo e se sono più o meno uguali sei proporzionata.
Come Calcolare il 90-60-90
La dicitura 90-60-90 indica delle misure precise, 60 centimetri di vita e 90 centimetri per seno e fianchi.
Prendere le Misure del Corpo Femminile
Mettiti in posizione eretta, con la schiena dritta e i piedi paralleli e respira normalmente. Misura le diverse circonferenze appoggiando morbidamente il metro sul corpo e tenendolo dritto e parallelo al pavimento.
Tempi per Ottenere un Bel Fisico e Ingrossare i Muscoli
Di solito ci si aspetta di vedere dei cambiamenti dopo appena 2 settimane. La postura migliora, ci si sente più tonici ma per la crescita muscolare si devono aspettare dai 3 ai 4 mesi.
L’ipertrofia si ottiene sollecitando diverse parti costituenti il muscolo e la cosa interessante è che questo processo non dovrebbe protrarsi per anni e anni, ma per molto meno tempo, diciamo intorno ai 18-24 mesi.
Consigli per un Bel Fisico in Poco Tempo
Si consiglia di far lavorare i muscoli attraverso il sollevamento dei pesi almeno due o tre volte durante la settimana. E’ opportuno anche fare piegamenti, esercizi per addominali e squat.
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