Consumo di patate al vapore
Se le patate vengono cucinate al vapore, possono essere consumate senza ingrassare, mantenendo il sapore e le sostanze nutritive.
Consumo di tortellini in brodo
I tortellini in brodo richiedono 100 grammi per porzione. Pertanto, se state cucinando i tortellini in brodo per una cena che include il primo, il secondo e il contorno, dovresti calcolare 100 grammi di tortellini per persona.
Consumo di piselli durante un regime dietetico
Le persone che cercano di perdere peso dovrebbero mangiare legumi, come lenticchie, piselli, fagioli e soia e i suoi derivati. Una porzione di legumi è di 150 grammi, sia freschi che in scatola. Per i legumi secchi, la porzione è di 50 grammi. Si consiglia di mangiarli tre o quattro volte alla settimana.