Come fare il collo più grosso?

Come tonificare i muscoli del collo

• Sedetevi con la schiena dritta, appoggiata allo schienale.
• Piegate la testa all’indietro rivolgendo il mento verso il soffitto con la bocca chiusa.
• Cominciate a muovere le labbra simulando la masticazione.

Esercizi di Mike Tyson

• 2000 squat a corpo libero.
• 500 estensioni per tricipiti.
• 500 piegamenti.
• 500 distensioni per le spalle con 30 chili.
• 15 minuti di esercizi del collo.

Dieta di Mike Tyson

• Pranzo: Riso e petto di pollo, succo d’arancia;
• Spuntino: frullato di proteine + 2 banane;
• Cena: Pasta e bistecca, succo di frutta.

Quanto deve essere la circonferenza della vita

• Secondo le linee guida europee la circonferenza vita non dovrebbe superare i 102 cm negli uomini e gli 88 cm nelle donne.
• Il rapporto vita/fianchi dovrebbe essere inferiore a 0,95 per gli uomini e 0,8 nelle donne.