Consigli per proteggere la vista al computer:
- Sedersi correttamente.
- Fare una pausa ogni due ore.
- Rilassare i muscoli degli occhi.
- Attivare le ghiandole lacrimali.
- Fai lavorare i muscoli oculomotori.
- Fortificare i muscoli ciliari.
- Stimolare i 4 punti dell’agopuntura.
Posizionamento dello schermo e della lampada:
La posizione dello schermo e della lampada
Lo schermo deve essere posizionato di fronte all’operatore in maniera che lo spigolo superiore dello schermo sia posto un po’ più in basso dell’orizzontale che passa per gli occhi dell’operatore e ad una distanza degli occhi pari a circa 50-70 cm.
La posizione della lampada
La lampada deve essere posizionata ai lati del computer, mai dietro al monitor, per evitare l’abbagliamento della vista.
Postura e sguardo davanti al computer:
La postura corretta davanti al PC
La testa e il collo devono essere rivolti in avanti, il viso deve guardare lo schermo e la colonna vertebrale toracica deve mantenere la fisiologica cifosi.
Lo sguardo corretto davanti al computer
Lo sguardo deve essere parallelo alle finestre, regolando la luminosità dello schermo in modo moderato e mantenendo una distanza di circa 50-70 cm dal monitor.